Kas ir trigera punkti?

Trigera punkti ir noteiktas jutīgas vietas muskuļos, kas var radīt sāpes vai diskomfortu, ja tiek spiestas vai masētas. Trigera punkti būtībā ir mazi kontrakcijas mezgli, kas attīstās muskulī, rada saspringumu no pārmērīgas slodzes vai kādas traumas.

Trigera punkti: kad un kā izveidojas trigera punkti?

Trigera punkti var rasties muskuļos sakarā ar, piemēram, pārmērīgu slodzi, traumu, sliktu sēdēšanas pozīciju vai nepareizu stāju, vai arī pat emocionālu stresu. Šie sasprindzinātie muskuļi var izraisīt diskomfortu un sāpes, ierobežot fiziskās spējas.

Trigera punkti bieži tiek sadalīti divās kategorijās: "aktīvie" un "slēptie" trigera punkti.

1. Aktīvie trigera punkti: Aktīvie trigera punkti ir tie, kas tieši izraisa sāpes vai diskomfortu. Tie ir muskuļu saspringuma punkti, kas var būt jutīgi piespiežot vai masējot. Aktīvie trigera punkti var izraisīt lokalizētas sāpes un var radīt tādas sāpes, kas izplatās uz tālākām ķermeņa daļām. Piemēram, aktīvais trigera punkts plecā var izraisīt sāpes rokās vai kaklā.

2. Slēptie trigera punkti: Slēptie trigera punkti ir muskuļu saspringuma punkti, kas nerada konkrētās vietas sāpes, bet gan izraisa attālinātas sāpes citās ķermeņa daļās. Slēptie trigera punkti bieži ir dziļāk muskuļos un to identificēšana var būt grūtāka, jo tie izpaužas tikai tad, ja tos speciāli "meklē". Piemēram, tikai stipri uzspiežot uz muskuli, kurā ir trigera punkts, to var sajust.
Trigera punkti var izraisīt ne tikai vietējās sāpes un muskuļu saspringumu, bet arī radīt attālinātas sāpes, ko sauc par atstarotām sāpēm. Tas nozīmē, ka sāpes var izplatīties no trigera punkta uz citām ķermeņa daļām, kas varētu būt saistītas ar to muskuļiem vai nerviem.

 Vai trigera punktus var izmasēt?

Trigera punktu masāža ir viena no metodēm, kuras mērķis ir mazināt šo muskuļu sasprindzinājumu, atbrīvojot trigera punktu spiedienu un atjaunojot muskuļu normālu stāvokli. Tas var palīdzēt mazināt sāpes un atjaunot muskuļu elastību un funkcionālo spēju. Trigera punktu masāža ir terapeitiska tehnika, kurā tiek izmantota spiediena piemērošana uz šiem trigera punktiem, lai atvieglotu sāpes, mazinātu muskuļu sasprindzinājumu un uzlabotu asinsriti attiecīgajā zonā.

Trigera punktu masāža tiek izmantota dažādu iemeslu dēļ, piemēram, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu, atbrīvotu sāpes, uzlabotu locītavu kustīgumu un uzlabotu muskuļu funkcionalitāti. Ir svarīgi atzīmēt, ka trigera punktu masāža var būt efektīva, bet ir ieteicams to veikt profesionālim, kuram ir izpratne par trigera punktu atrašanās vietu un pareizu masāžas tehniku.